抜け毛予防には、健康な髪を育てるために
以下の3つの栄養素が重要です。

たんぱく質:
タンパク質の一種であるケラチンは、髪の毛の99％を構成している。
髪の材料となり、健やかな成長を促します。

良質なたんぱく質を摂取することが大切です。

ビタミン類:
頭皮環境を整えてくれるビタミンA
過剰な皮脂分泌を抑制してくれるB2
タンパク質の吸収を促進させるB6

頭皮の健康を保ち、髪の成長をサポートします。
ビタミン類を含む食品を摂取しましょう。

ミネラル（亜鉛）:亜鉛はミネラルの一種です。
アミノ酸をケラチンに変換させる役割を持っています。
特に、亜鉛が不足すると細胞の代謝が悪くなって髪の毛が育ちにくくなる。
髪の成長に欠かせないミネラルです。
亜鉛が豊富な食材を食べることで、髪を強く保ちましょう。

これらの栄養素をバランスよく摂取することで、
抜け毛を予防し、健康な髪を育てることができます。